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Selon une étude parue dans la revue Frontiers in Psychiatry, près de 4 étudiants sur 10 sont accros à leur téléphone. Sont considérées accros les personnes qui ressentent du stress s’ils ne peuvent pas accéder à leur téléphone ou qui négligent certains aspects de leur vie au profit de leur smartphone.
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Les plus jeunes sont particulièrement concernés. Au delà de 4h d’utilisation par jour, le risque de dépendance est élevé.
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L’usage excessif du téléphone engendre des problèmes d’anxiété, des troubles du sommeil et une baisse des performances scolaires.
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Pour mesurer son utilisation, il existe des applications (ou l’outil « temps d’écran » sur iphone). Certains petits gestes permettent de limiter son temps d’écran : couper les notifications, éteindre son téléphone la nuit et le placer dans une autre pièce que la chambre, désinstaller les applis les plus addictives, faire une « digital detox » de quelques jours pendant les vacances…
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Les mauvaises habitudes se perdent en quelques jours ! Passer moins de temps sur son téléphone, c’est libérer de l’espace pour une autre activité plus ressourçante.
Et vous, combien de temps passez vous sur votre téléphone par jour ? Chez 85 % des étudiants, c'est plus de 2h quotidiennes en moyenne !
La rédaction
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