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Une crise d'angoisse est un épisode imprévisible de peur intense et soudaine. Elle se caractérise par une forte crise de panique, d’une vingtaine ou une trentaine de minutes, associée à une impression de mort imminente et de perte de contrôle de soi.
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Les symptômes physiques sont perçus de manière violente. On retrouve fréquemment une augmentation du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, des tremblements, des nausées, de la sudation ou des bouffées de chaleur, des sensations de vertige, des fourmillements dans les extrémités…
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La personne qui vit la crise d’angoisse peut apparaître très agitée ou au contraire complètement inhibée, incapable d’agir. Il est possible qu’elle demande de l’aide ou qu’elle cherche à fuir.
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Entre les crises, les personnes qui y sont sujettes développent un sentiment anxieux, pouvant déboucher vers de l’agoraphobie.
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Il n’est pas possible de stopper la crise lorsqu’elle survient, mais on peut l’accompagner avec des exercices de respiration profonde. En inspirant par le nez en comptant jusqu’à 5 puis en expirant par la bouche en comptant jusqu’à 5, par exemple.
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Certains facteurs sont favorisants : les événements traumatiques ou les phobies, la caféine en excès, certains médicaments, l’hypoglycémie, l’alcool, les drogues… À l’inverse, on peut diminuer le sentiment anxieux grâce à la relaxation et la méditation, l’activité physique régulière et les exercices de respiration.
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Si vous êtes concerné, parlez-en à votre médecin, mais également à vos proches, afin qu’ils puissent réagir de manière appropriée pendant les crises.
Les crises d'angoisses sont particulièrement impressionnantes et éprouvantes à vivre, mais elle sont heureusement sans danger. Elles agissent souvent comme signal d'alarme, indiquant que l'on traverse une période difficile. Chez les étudiants, elles doivent amener à se poser quelques questions : y a-t-il du surmenage, des difficultés scolaires, des peurs concernant l'avenir... ? Ne restez pas seuls.
La rédaction
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